世传太极非粗功，形骸易得神韵空。架式虽熟无真味，皆因心法未相融。古谱明训君须记，意气为君骨肉从。心令气旗腰为纛，三合归一始见功。 一论松沉立根基，松而不懈沉不僵。苍松扎根磐石上，关节松开气血扬。肩沉肘坠腰胯稳，体重直透涌泉乡。拳谱有言铭肺腑，根在脚兮宰在膀。无沉无根身似萍，发劲轻浮枉奔忙。 二说缠丝为灵劲，一身螺旋气自长。陈鑫妙论传千古，不明缠丝不明纲。出手如钉旋深入，收手似巾拧劲藏。上肢游龙盘九曲，下肢盘根莫相忘。化刚为柔藏机巧，柔中寓刚透骨强。采挒肘靠凭此劲，周身一家始飞扬。 三修整劲贵合一，节节贯穿莫间断。脚蹬地脉生真力，腿转腰胯主宰先。劲通脊背连肩肘，形于手指气不散。周身如球一动应，岂容局部逞愚顽。武公留语昭日月，聚劲无穷散则残。野马分鬃明此理，周身合力势如山。 四辨虚实阴阳道，分明转换似流泉。王论刚柔须相济，虚实实虚神意间。实腿如岳沉且稳，虚足似燕轻若棉。切忌突跳失柔顺，阴阳消长自然旋。实中有虚不僵滞，虚内藏实备机先。身法轻灵凭此要，避实击虚妙难言。 五养意神为魂魄，神舒体静气敛田。拳无神韵如木偶，意藏攻防气自圆。白鹤亮翅棚采意，云手穿梭拨化全。眼随主手神悠远，心无杂念意拳拳。四两能拨千斤力，皆赖神凝意不偏。内安情志外彰韵，形神兼备方为巅。 更劝同修警迷途，莫以丝竹伴拳坛。太极本以虚静立，外扰侵心神意残。静中触动动犹静，古训昭昭岂可漫。乐律牵形违心意，气随音散劲难攒。松沉易失虚实乱，渐离真道入偏安。归返澄心无挂碍，万籁俱寂悟真源。 练功循阶非一蹴，由形入意渐入禅。初期松身调气血，眠安体畅筋骨安。中期劲合心平和，下盘稳固气宇轩。长期形神归一体，不滞不僵化自然。拳无拳兮意无意，真意自在有无间。五劲相融守本真，内外合一太极完。愿君悟此拳中理，日久功深臻化坛！ #太极身心修炼# #太极拳练习法# #太极内劲感悟# #太极拳劲力教学# #太极拳混元劲# #太极劲力# #太极拳术十要# #杨式太极内功# #太极真气# #太极练习方法# #太极刚柔之道# #太极功力训练# #太极真韵#
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